बादाम का नियमित सेवन शरीर में विटामिन ई, कैल्शियम, फॉस्फोरस, जिंक, सेलेनियम, कॉपर, नियासिन, आयरन और मैग्नीशियम की कमी को पूरा करता है
सुबह खाली पेट बादाम खाने के फायदे यह होते हैं कि आपकी हड्डियां मजबूत बनती हैं और साथ ही इनमें स्थिरता आती है
बादाम डायबिटीज वाले लोगों के लिए अच्छा नाश्ता है क्योंकि इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और शुगर नहीं बढ़ाता.
बादाम में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड हार्ट के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं. रोजाना बादाम का सेवन करने से पाचन की समस्या, पिंपल्स और एलर्जी जैसी समस्याओं से राहत मिल सकती है
– कब्ज़ की समस्या दूर होती है: बादाम के छिलके में मौजूद फ़ाइबर की वजह से पेट में रफ़ेज की मात्रा बढ़ती है, जिससे मल त्याग आसान होता है.